人能诚心和气，胜于调息观心

《菜根谭》言：家庭有个真佛，日用有种真道，人能诚心和气、愉色婉言，使父母兄弟间，形骸两释，意气交流，胜于调息观心万倍矣。

现代人的生活节奏加快，精神压力过大，一些人在工作上受了委屈挫折之后，回到家里就对家人发泄，结果不但无法让压抑的情绪获得化解，还导致和家人之间的关系紧张。

其实，情绪是在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。这里面有正面情绪和负面情绪，化解负面情绪的最佳方式就是去控制情绪，也就是要做好情绪管理，越是情绪不好就越要心平气和。如何做到心平气和， 一般人坐禅调息，观心内省，无非是为了求得一个“静”字。正如《红楼梦》中的贾迎春，乱中取静去读《太上感应篇》，最终“虎狼屯于阶陛，尚谈因果”，落得个善无善报。

情绪对于个体来讲，是具有保护意义的，每种情绪都承担了相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求。比如当我们感觉愤怒的时候，愤怒情绪是在提醒我们拒绝或者远离伤害性体验；当我们快乐的时候，快乐可以帮助我们与他人建立安全的关系；当我们悲伤的时候，提示我们内心的某些痛苦需要一个安全的释放通道，等等。所以，情绪本身是没有好坏之分的，有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪不恰当的管理方式。

管理好自己的负面情绪，不妨用倾诉代替迁怒，这样家人或朋友也才能了解你的感受而给予支持和帮助，否则即使坐禅调息也无法让内心真正获得平静。